Como fortalecer suas unhas através dos alimentos?

Se você é como eu, provavelmente, você se preocupa muito pouco com as unhas, mesmo que faça manicure regularmente. Afinal, eles estão lá, então é raro para a maioria de nós nos preocuparmos demais com a saúde das unhas. 

Mas se você já teve unhas secas e quebradiças que parecem fracas ou quebram facilmente, você sabe como isso pode ser doloroso, porque não se trata apenas da aparência das pontas. 

Acontece que suas unhas podem ser um indicador de problemas de saúde, ou mesmo apenas uma prova visível de que sua dieta está carente de certas vitaminas e nutrientes importantes. 

Mas não tenha medo: incorporar esses tipos de alimentos em sua dieta é a maneira mais fácil (e saborosa!) de ajudar suas unhas a crescerem e ficarem fortes sem suplementos, tratamentos ou produtos com produtos químicos agressivos. 

• Carnes magras como peru, frango e carne bovina

Da mesma forma que a proteína ajuda a construir músculos fortes, também faz maravilhas para as unhas.

• Frutas e bagas - especialmente mirtilos, morangos e bananas, 

Comer muitas frutas é uma maneira fácil e deliciosa de obter muitos nutrientes e vitaminas em sua dieta, mas você sabia que esses petiscos favoritos também são ótimos para suas unhas

• Folhas verdes escuras, incluindo espinafre, brócolis e couve, 

Não vou lhe dar um sermão sobre a importância de comer verduras regularmente, mas aqui está mais um grande motivo: eles ajudam a tornar suas unhas, bem, duras como unhas.

• Outros vegetais, incluindo batata doce, cenoura, tomate e pimentão, 

Se você gosta de um pouco mais de cor no seu prato, não se preocupe - há toneladas de vegetais que dão poder de permanência igualmente forte às unhas, sem serem totalmente entediantes.

• Nozes e sementes, incluindo amêndoas e sementes de girassol,

Comer nozes e sementes fornece uma boa dose de gorduras saudáveis ​​que suas unhas podem estar desejando. E as sementes de girassol também são o antídoto perfeito para unhas enfraquecidas. Essas sementes crocantes também contêm vitamina B6, zinco e vitamina E. Todos esses minerais e vitaminas contribuem para unhas saudáveis ​​e ossos fortes.

•  Arroz integral e aveia

Mas veja bem, se você deseja fortalecer as unhas de forma natural, esperamos que esse conteúdo possa te ajudar. Mas é muito importante dizer que: caso você prefira suas unhas curtinhas, longas, pintadas ou não, o que realmente importa é que elas sejam a sua cara, o seu estilo e se adaptem a sua rotina combinado?

Mas veja bem, se você deseja fortalecer as unhas de forma natural, esperamos que esse conteúdo possa te ajudar. Mas é muito importante dizer que: caso você prefira suas unhas curtinhas, longas, pintadas ou não, o que realmente importa é que elas sejam a sua cara, o seu estilo e se adaptem a sua rotina combinado?